Natenoms Ernährungsplan

Ich habe keinen besimmten Ernährungsplan mehr. Stattdessen eine ganz einfache Regelung:

  • Nach dem Aufstehen 1 l Wasser trinken mit etwas Zitrone/Limette drin (optional frisch).
  • Um 10:00 Uhr gibt es 100 g meiner eigenen Müslimischung. Dazu irgend ein Drink und ein Apfel oder anderes Obst.
    • Optional nur Müslimischung mitnehmen und unterwegs Irgendwasdrink oder Yoghurt kaufen.
  • Um 17:00 Uhr gibt es 70 g Grundnahrungsmittel + Tiefkühlgemüse (600 g) und optional frisches Gemüse dazu oder nur frisches Gemüse statt Tiefkühlgemüse.
    • Optional am Vortag für den nächsten Tag vorkochen. So kann man immer um 17 Uhr essen und zu einer späteren Zeit am Tag vorkochen für den nächsten Tag und dafür direkt aus der Tiefkühltruhe im Einkaufsmarkt das Gemüse mitnehmen.

Das kann man auch unterwegs auf Touren genau so handhaben.

Zuletzt geändert 2022-05-14 01:49:36 +0200 CEST durch Natenom (updates, b446e07)